Πώς να μειώσετε τη ζάχαρη;

Αρχικά υπάρχει λόγος να το κάνετε;

Αν θέλετε να χάσετε κιλά καλό είναι να αλλάξετε κάποιες από τις διατροφικές σας συνήθειες. Η ζάχαρη, οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, τα λιπαρά, η καφεΐνη και το αλκοόλ θα πρέπει να μειωθούν, ίσως και να αφαιρεθούν από τη διατροφή σας. Υπάρχει πιθανότητα να δείτε μεγάλη διαφορά στο βάρος σας ελαττώνοντας μόνο τα παραπάνω.

Ωστόσο αξίζει να αναφέρουμε ότι δεν είναι τόσο εύκολο να καταργήσετε τη ζάχαρη. Είναι ένα συστατικό που προκαλεί εθισμό, απόδειξη είναι ότι οι λιγούρες υποχωρούν γρήγορα όταν την καταναλώνετε.

Για να μειώσετε από το διατροφικό σας πλάνο τη ζάχαρη ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές:

• Αντικαταστήστε  την ζάχαρη από το πρωινό σας ρόφημα  με ένα πρωτεϊνούχο ρόφημα.
• Αν δεν μπορείτε να την καταργήσετε, προτιμήστε καστανή ζάχαρη που είναι πιο υγιεινή.
• Κάντε σταδιακή διακοπή της ζάχαρης, μειώνοντας κάθε φορά περισσότερο την ποσότητά της.
• Αντί για γλυκά προτιμήστε πιο υγιεινές γλυκές επιλογές όπως είναι το μέλι.
• Αναζητήστε συνταγές με γλυκά που δεν περιέχουν ζάχαρη και δοκιμάστε τα. Σίγουρα θα υπάρξει κάποιο που ικανοποιεί τον ουρανίσκο σας