Τετάρτη, 18 Δεκεμβρίου 2013

Βιταμίνες &ιχνοστοιχεία για τα δόντια σου μόνο...

Βιταμίνες &ιχνοστοιχεία για τα δόντια σου μόνο...

Η οδοντοστοιχία μας... φοβάται τη ζάχαρη, αλλά χρειάζεται κάποιες ουσίες που ενισχύουν τον οστικό ιστό και σέβονται το στοματικό pH.

Ιχνοστοιχεία και βιταμίνες

Πού τα βρίσκεις


  • Ασβέστιο (Ca):  Γάλα, κρόκος αβγού, χαβιάρη, μαγιά μπίρας, μύδια
  • Κάλιο (K):  Σόγια, μαύρο πιπέρι, καφές, φράουλα, πίτουρο
  • Φθόριο (F):  Ψάρια, οστρακοειδή, τσάι, σταφύλια, κρασί
  • Μαγνήσιο (Mg):  Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φύκια
  • Βιταμίνη C:  Μπρόκολο, πιπεριές, εσπεριδοειδή
  • Βιταμίνη B6:  Χοιρινό, μουρούνα, σολομός
  • Βιταμίνη D:  Ρέγκα, τόνος, μανιτάρια πορτσίνι
  • Φώσφορος (P):  Δημητριακά, καρύδια, ψάρια, βασιλικός πολτός, γύρη


Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου