Η οδοντοστοιχία μας... φοβάται τη ζάχαρη, αλλά χρειάζεται κάποιες ουσίες που ενισχύουν τον οστικό ιστό και σέβονται το στοματικό pH.
Ιχνοστοιχεία και βιταμίνες
Πού τα βρίσκεις
- Ασβέστιο (Ca): Γάλα, κρόκος αβγού, χαβιάρη, μαγιά μπίρας, μύδια
- Κάλιο (K): Σόγια, μαύρο πιπέρι, καφές, φράουλα, πίτουρο
- Φθόριο (F): Ψάρια, οστρακοειδή, τσάι, σταφύλια, κρασί
- Μαγνήσιο (Mg): Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φύκια
- Βιταμίνη C: Μπρόκολο, πιπεριές, εσπεριδοειδή
- Βιταμίνη B6: Χοιρινό, μουρούνα, σολομός
- Βιταμίνη D: Ρέγκα, τόνος, μανιτάρια πορτσίνι
- Φώσφορος (P): Δημητριακά, καρύδια, ψάρια, βασιλικός πολτός, γύρη
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου