Ο δεκάλογος της σωστής διατροφής για τους γονείς

Πώς να μάθετε τα παιδιά σας να τρώνε σωστά

Όλοι οι γονείς θέλουν τα παιδιά τους να τρώνε σωστά και υγιεινά.

Η καλή διατροφή όμως θα πρέπει να ξεκινάει από τους ίδιους και το πώς συμπεριφέρονται στα παιδιά τους σε σχέση με το φαγητό.

Παρακάτω παρατίθενται οι πιο χρήσιμες συμβουλές για ένα γονιό σε σχέση με τη διατροφή των παιδιών του.

1. Δίνετε το σωστό παράδειγμα. Τα παιδιά βλέπουν τι τρώτε και πώς το τρώτε.

2. Τρώτε όλοι μαζί στο τραπέζι χωρίς διακοπές, τηλεόραση και ηλεκτρονικά παιχνίδια.

3. Ενθαρρύνετε τα παιδιά να εμπλακούν με το μαγείρεμα και την προετοιμασία του φαγητού. Μαγειρεύετε μαζί τους στο σπίτι και μειώστε το φαγητό από έξω.

4. Μιλήστε τους για τα συστατικά των τροφίμων και τις βιταμίνες. Αφήστε τα να μαθαίνουν από πού προέρχεται το φαγητό που τρώνε.

5. Μην φτιάχνετε ξεχωριστό φαγητό για το παιδί.

6. Ενθαρρύνετέ τα να τρώνε από όλα.

7. Μην το παρακάνετε με τα τσιμπολογήματα και τα σνακ. Ας είναι και λίγο πεινασμένα στο γεύμα τους.

8. Αφήστε τα να αποφασίζουν πότε έχουν χορτάσει και μην τα πιέζετε να καθαρίζουν το πιάτο τους.

9. Βάλτε χρώμα στο πιάτο τους, με πολλά λαχανικά και φρούτα.

10. Χρησιμοποιείτε θετικά μηνύματα όταν συζητάτε για το φαγητό. Μην τους δημιουργείτε την ιδέα των απαγορευμένων τροφών.