Τετάρτη, 26 Νοεμβρίου 2014

Οι τροφές που πρέπει να τρώμε μετά τη γυμναστική.



Πόσες φορές μετά τη γυμναστική αποφασίζεται να μην φάτε τίποτα για να μην πάνε χαμένοι οι κόποι σας. Ωστόσο, πόσο σύνηθες είναι μετά από λίγη ώρα να "τσακίζετε" μία σοκολάτα ή να ανοίγετε το ψυγείο και να τρώτε ό,τι βρείτε μπροστά σας.

Μετά την γυμναστική ο οργανισμός συνεχίζει να καίει ακατάπαυστα για μισή περίπου ώρα, έτοιμος να ξαναγυμναστεί. Πάνω στη μισή με μία ώρα, είναι που οι μυς αρχίζουν να αναδομούνται και τότε ακριβώς είναι που ο οργανισμός χρειάζεται πρωτεΐνη περισσότερο από ποτέ. Γι' αυτό η λύση είναι η εξής:

Μην πέσετε με τα μούτρα σε κάτι υγιεινό αμέσως μετά τη γυμναστική, γιατί ο μεταβολισμός θα το «κάψει». Αντίθετα, μετά από μία ώρα φροντίστε να καταναλώσετε πρωτεΐνη για να βοηθήσετε τους μυς να επισκευαστούν και έπειτα από 2-3 ώρες φάτε ένα πλήρες γεύμα που θα περιέχει κι αυτό πρωτεΐνη. Και φυσικά, μακριά από γλυκά και αλκοόλ.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου